5 thực phẩm làm giảm mỡ máu

Mỡ trong máu là một con bệnh đáng sợ, bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng nó lại âm thầm gây ra những biến chứng về tim mạch thật vô cùng khủng khiếp.  Tuy nhiên việc phòng ngừa thì thật đơn giản. 

  

Giá đỗ xanh giúp đẩy cholesterol ra ngoài 

Đỗ xanh vốn dĩ là một thực phẩm chống cholesterol rất tốt.  Giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6. 7 lần so với hàm lượng vốn có trong đậu xanh. 

          

Chất xơ trong đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể, đồng thời chuyển hoá cholesterol thành acit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó mức đo cholesterol sẽ giảm xuống. 

Giá, đỗ xanh có vị ngọt mát, giàu lượng nước.  Đó là món ăn kèm theo những món ăn chính như thịt cá, sẽ giảm chất mỡ và không ngán. 

  

Bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận nên ăn gì ?
http://nongnghiep.vn/nongnghiepvn/72/5/154/94499/benh-soi-than-nen-an-gi.aspx

http://hoanmysaigon.com/index.php?option=com_content&task=view&id=6021&Itemid=97

Các phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh sỏi thận

http://www.medinet.hochiminhcity.gov.vn/data/news/2010/8/7508/cacpp.htm

http://namkhoanieukhoa.com/home.php?cid=&cat_id=319&id=9

9 món trường thọ

Nếu biết kết hợp chọn thực phẩm có lợi trong bữa ăn hằng ngày sẽ trì hoãn được sự lão hóa

Với những người có thói quen vận động cơ thể, việc giải phóng năng lượng thường xuyên dễ dàng duy trì được sức khỏe và sự trẻ trung. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp với việc chọn thực phẩm có lợi thì tuổi thọ sẽ tăng rất nhiều. 

1- Món ăn cơ thể dễ hấp thụ nhất là cháo. Cháo có thể điều hòa dạ dày, bổ tì, thanh lọc phổi, mát đường ruột. Nhà dinh dưỡng thời nhà Thanh - Tào Tử Sơn đã từng nói: “Người già mỗi ngày nên ăn cháo, không kể bữa, có thể tăng cường sức khỏe và hưởng đại thọ”.

6 nguy cơ khi thiếu hụt chất béo

(VTC News) - Chất béo nói chung là đầu mối gây nên nhiều bất lợi đối với sức khỏe, tuy nhiên không phải mọi loại chất béo đều đáng bị tẩy chay. Thậm chí thực tế và các minh chứng cho thấy nếu bạn quá kiêng khem với chất béo bạn còn phải đối mặt với không ít mối nguy hại rình rập.

1.Thiếu hụt vitamin

Vitamin và chất béo có mối liên quan ràng buộc khăng khít với nhau.

Chất béo trong thực phẩm chính là chất xúc tác để giúp hòa tan các loại vitamin, đặc biệt là những vitamin cần có môi trường chất béo để phát huy tác dụng như vitamin A, D, E và K. Các vitamin quan trọng này hầu hết cư ngụ trong gan và các tế bào chất béo rất quan trọng với chức năng của cơ thể trong quá trình phát triển, tăng trưởng, miễn dịch, chống đông máu…

Vậy nên nếu trong chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt chất béo thì lượng vitamin được thu nạp vào cơ thể sẽ lại bị bài tiết ra bên ngoài và như vậy bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin.

4 Động tác đơn giản phòng chống đột quỵ

(Dân trí) - Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.

Nắm tay : Phòng tràn máu não .

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Động tác pilate làm phẳng bụng

http://www.khoemoingay.vn/clip/dong-tac-pilate-lam-phang-bung?utm_source=newsletterl2105&utm_medium=email2105&utm_campaign=newsletterl21052012

Chế độ ăn cho người có cholesterol máu cao

http://vnexpress.net/gl/suc-khoe/2005/11/3b9e3faf/

Tăng cholesterol máu - mối nguy hiểm thầm lặng

TTO - Đời sống xã hội ngày càng được nâng cao thì những căn bệnh liên quan đến thói quen ăn uống và sinh hoạt trong cuộc sống công nghiệp ngày càng phổ biến, trong đó bệnh tăng cholesterol máu là một chứng bệnh tương đối phổ biến hiện nay .

Cholesterol là gì ?

Cholesterol có bản chất là lipid, nó là thành phần của các chất béo có trong máu. Phần lớn cholesterol trong máu do gan tạo ra từ các chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được hấp thu trực tiếp từ thức ăn như trứng, sữa, óc…

Cholesterol là chất mỡ cơ thể bạn cần để hoạt động. Nó được làm ra trong gan và có trong thức ăn từ súc vật, như thịt, trứng, sản phẩm sữa, bơ, và mỡ heo. Quá nhiều cholesterol trong máu có thể hại cơ thể và gia tăng nguy cơ bị bệnh tim. 

Cholesterol là thành phần quan trọng của tế bào, của các nội tiết tố, muối mật và có chức năng vận chuyển chất béo trong máu đến các mô của cơ thể.

Ăn gì để giảm cholesterol?

(Dân trí) - Những lời khuyên hữu ích trong ăn uống sau sẽ giúp giảm đáng kể lượng cholesterol để tránh mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

1. Ngũ cốc và protein

Chế độ ăn hàng ngày không thể thiếu các thực phẩm thiết yếu từ ngũ cốc, thịt nạc (nên ăn thịt gà, bò) và các loại rau quả.

Các loại đồ ăn như xúc xích, thịt lợn nhiều mỡ chứa rất nhiều chất béo và có lượng cholesterol cao.

Vỏ trái cây chứa dược chất tốt

Mọi người thường có thói quen ăn táo gọt bỏ vỏ mà không hề viết rằng, vỏ quả  rất giàu dinh dưỡng và chất chống ô xy hóa.  

Vỏ táo chống ôxy hoá

Với hàm lượng chất xơ phong phú, vỏ táo rất tốt cho việc tiêu hóa. Hơn nữa, riêng vỏ táo đã chiếm gần một nửa lượng vitamin C của cả quả táo, cộng với chất chống oxy hóa trong vỏ táo cũng nhiều hơn hẳn so với thịt táo và một số loại trái cây khác. 

Bởi vậy, không ít nhà sản xuất đã chọn vỏ táo để làm nguyên liệu sản xuất thực phẩm chức năng.

Công dụng tuyệt vời từ quả ổi

Ổi là một trong số loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Bạn sẽ biết thêm rất nhiều tác dụng của trái ổi trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như làn da của mình khi hè đến.

Trái ổi được xem như loại quả bổ dưỡng, nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, betacaroten... Ổi là lượng vitamin C làm lành da tuyệt vời nhất. Trong ổi, đặc biệt là ổi đào còn có lượng lycopen nhiều hơn cà chua 26%, có thể giảm bớt nguy cơ bệnh tim. Ổi rất có ích cho hệ tiêu hóa.

Chanh tươi - Trái làm đẹp “đa năng”

Những quả chanh tươi mát không chỉ có tác dụng giải nhiệt mùa hè mà còn được coi là một thần dược làm đẹp, hỗ trợ giảm cân, cho chị em vòng eo thon mơ ước.

Phục hồi tóc hư tổn

Dùng ¾ muỗng dầu ô liu hòa với ½ chén mật ong và 3 uỗng chanh tươi. Ủ tóc bằng hỗn hợp trên trong vòng 30 phút rồi gội xả bình thường. Mẹo nhỏ rất hữu hiệu này sẽ mang lại cho bạn mái tóc mượt mà, khỏe mạnh đầy sức sống.

Những quả chanh tươi mát không chỉ có tác dụng giải nhiệt mùa hè mà còn được coi là một thần dược làm đẹp, hỗ trợ giảm cân, cho chị em vòng eo thon mơ ước

10 cấm kỵ khi ăn dưa hấu

Những người thích ăn dưa hấu ngoài việc thưởng thức vị ngon giúp giải khát và làm mát mà còn cần lưu ý đến những điều cấm kỵ không thể bỏ qua.

1. Không nên ăn quá nhiều

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe nhưng nó là thực phẩm tính hàn, vì vậy không nên ăn quá nhiều. Nếu không nó sẽ gây ra tiêu chảy, căng bụng, chán ăn… 94% thịt dưa hấu là nước, với lượng nước lớn như vậy nó sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

2. Dễ chuyển đổi thành chất béo

Mặc dù dưa hấu là một trái cây tốt cho da nhưng do có hàm lượng đường rất cao, dễ chuyển đổi thành chất béo nên với những bạn gái đang có ý định giảm cân cần cân nhắc khi lựa chọn trái cây này.

4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ

(Dân trí) - Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.

Nắm tay : Phòng tràn máu não .

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Dưỡng sinh phòng chống stress

Để bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, chữa bệnh, tiến tới sống lâu và sống có ích, y học phương Đông bên cạnh có các cây con làm thuốc, còn thực hiện được các phương pháp tập luyện cơ thể, thần kinh dinh dưỡng đúng cách, thái độ tinh thần tích cực, phương pháp tự xoa bóp,… phương pháp dưỡng sinh bao gồm 3 phần lớn : luyện tập, ăn uống và thái độ tinh thần.

Hiện nay phong trào tập dưỡng sinh đã phát triển toàn khắp cả nước với hàng trăm ngàn người tập mỗi ngày, góp phần duy trì sức khoẻ và nâng cao tuổi thọ của người Việt Nam.

          Trong cuộc sống hiện đại, con người phải đương đầu với stress. Stress đó là sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần. Theo tiếng Anh stress có nghĩa sức căng, sức ép, sự cố gắng quá mức.

  

Tại sao chúng ta bị stress?

Phương pháp dưỡng sinh

1.ĐẠI CƯƠNG:

            Từ ngàn xưa, sách Nội kinh Trung quốc đã nêu ra những nguyên lý dưỡng sinh để giữ gìn sức khỏe sống lâu; ở Ấn độ có phương pháp tập luyện Yoga nổi tiếng thế giới để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ; Tuệ Tĩnh, Lãn Ông – các danh y cổ truyền Việt nam – cũng đã viết sách hướng dẫn dưỡng sinh để bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh.

            BS Nguyễn Văn Hưởng – nguyên bộ trưởng y tế vào những năm 1970 - bị tai biến mạch máu não trong lúc đang công tác; nhờ kết hợp các phương pháp tập luyện cổ truyền và hiện đại với dùng thuốc, bác sĩ đã phục hồi coi như hoàn toàn; sau đó, ông tiếp tục nghiên cứu ứng dụng trên hàng chục ngàn người cao tuổi, người bệnh mạn tính liên tục suốt hơn 20 năm; bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng đã xây dựng khởi đầu phương pháp dưỡng sinh, Phương pháp dưỡng sinh Nguyễn Văn Hưởng được Bộ y tế cho phép giảng ở các trường đại học, trung học y tế, và đang được nhiều giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ, nhân dân tiếp tục nghiên cứu phát triển.

Chị em giải mã tín hiệu cơ thể

Tay bị lạnh, chảy máu chân răng, chuột rút bắp chân… những dấu hiệu đó nói lên điều gì?

Mỗi dấu hiệu đều có nguyên nhân riêng, chúng ta cần phải phân biệt dấu hiệu nào không cần phải lo lắng và dấu hiệu nào đòi hỏi phải nhanh chóng tìm gặp bác sĩ.

1.    Chuột rút ở chân

Nguyên nhân phổ biến: Có thể do đứng hoặc ngồi lâu ở cùng một vị trí. Cũng có thể do hậu quả một ngày đi giày cao gót dẫn đến bị chuột rút sau khi bỏ giày 1 giờ hoặc vào ban đêm. Chuột rút ở chân còn do mất nước hoặc mất cân bằng điện giải.

Nguyên nhân ít xảy ra: Một số loại thuốc gây ra co giật (statiny, thuốc kháng histamin, estrogen hoặc thuốc chống loãng xương), những loại thuốc này làm cho mạch máu bị thu hẹp, lưu lượng máu đến chân giảm.

Cách xử lý: Uống nhiều nước, ăn các loại thực phẩm giàu chất điện giải như canxi, cali, ma giê (rau xanh, chuối, đậu). 

Nếu phải đứng hoặc ngồi lâu thì sau đấy phải đi bộ và đừng quên thường xuyên luyện tập.

3 công thức chống lão hóa từ dứa

Dứa có rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và phòng chống lão hóa cho chị em.

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, trong dứa lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Dứa cũng được coi là loại quả có tác dụng chống lão hóa rất tốt, giúp bảo vệ tuổi thanh xuân cho chị em. Chỉ cần một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp chị em trẻ trung hơn và tránh được tình trạng tăng cân. Vì nước dứa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ thế đây là gợi ý rất tuyệt cho những ai đang muốn giảm cân.

Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém

Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi.

Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của bạn.

Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh được stress, các chuyên gia cho rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi.

Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói quen sống thật tốt để có thể trẻ mà không tốn một xu.

"Ngăn cản” quầng mắt đen

Quầng mắt đen vừa là kẻ thù lớn của sắc đẹp, vừa là sự biểu lộ của sức khỏe vùng mắt/ Có quầng mắt đen là do tuần hoàn máu xung quanh mắt kém, thiếu ngủ, áp lực công việc, tinh thần mỏi mệt…

Ngăn cản quầng mắt đen, cần đến “tổng động viên”, mỗi biện pháp đều được thực thi, tóm lại có vài điều dưới đây là có hiệu quả nhất.

Bù nước

Bù nước không chỉ cho vùng mặt, tương tự mắt cũng cần nước để tư dưỡng, da niêm vùng mắt đủ nước, mềm mại giàu tính đàn hồi, Dùng mặt nạ mắt hoặc vỏ dưa hấu, vỏ dưa leo đắp mắt, sẽ giúp cho cơ da vùng mắt được tư dưỡng. Chúng ta nên dùng kem dưỡng mắt, đây là vũ khí thường trang bị cho dưỡng da.